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Flautas de flor de calabaza: receta mexicana

Autor: timothy

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Flautas de flor de calabaza: receta mexicana
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Temáticas: Cumpleaños

Cocina: Mexicana

Categoría: Vegetariano

Preparación: 20 min

Cocción: 15 min

Tiempo total: 35 min

Dificultad: Fácil

Métodos de cocción: Vapor, Freír

Tipo de comida: Almuerzo

Alérgenos: Lácteos

Etiquetas: Vegetariano

Porciones: 2

👀 Descripción

Descubre y disfruta de unas flautas de flor de calabaza, una receta fácil, ligera y deliciosa

Prepara paso a paso unas crujientes y cremosas flautas de flor de calabaza, una opción innovadora y sabrosa de la comida mexicana para el menú semanal.

La flor de calabaza es una flor comestible de color amarillo intenso o anaranjado, con un sabor ligero, vegetal y ligeramente dulce, ideal para acompañar algunas comidas.

Esta receta es apta para veganos y vegetarianos, es fácil de hacer y más ligera que las tradicionales flautas que van rellenas de pollo o res.

📋 Ingredientes

  • 1 pellizco/s - Sal
  • 1 pieza/s - Chile
  • 12 pieza/s - Flor de calabaza
  • 6 hoja/s - Tortilla de maíz
  • 1/2 taza/s - Maíz
  • 1 cucharada/s - Mantequilla
  • 2 chorrito/s - Aceite vegetal
  • 1/2 taza/s - Cebolla
  • 1 pellizco/s - Pimienta
  • 1 cucharada/s - Aceite de oliva
  • 1 diente/s - Ajo
  • 1/2 taza/s - Queso fresco

⚗ Instrucciones

Elaboración paso a paso

  1. Limpia cuidadosamente las flores de calabaza, retirando el pistilo y los tallos. Córtalas en tiras finas.
  2. En una sartén, derrite la mantequilla con el aceite de oliva y sofríe la cebolla durante 3 minutos o hasta que esté transparente.
  3. Agrega el ajo y el chile serrano picado. Cocina por 1 minuto más.
  4. Incorpora los granos de elote y las tiras de flor de calabaza. Saltea a fuego medio por unos 5 a 7 minutos, hasta que las flores se ablanden y se integren los sabores.
  5. Retira del fuego y añade el queso fresco desmoronado. Mezcla y ajusta de sal y pimienta. Deja enfriar un poco.
  6. Calienta ligeramente las tortillas para que no se rompan al enrollar. Rellena cada una con la mezcla de flor de calabaza y forma las flautas enrollándolas firmemente.
  7. Asegura cada flauta con un palillo si es necesario para evitar que se abran al freír.
  8. Calienta suficiente aceite en una sartén y fríe las flautas por tandas, girándolas para que queden doradas y crujientes por todos lados.
  9. Retira del aceite y coloca sobre papel absorbente para quitar el exceso de grasa.
  10. Sirve calientes, bañadas con crema, queso rallado, salsa y unas rodajas de aguacate.

🪄 Consejos

  1. No laves las flores bajo el chorro de agua, límpialas con un paño húmedo para que no absorban demasiada humedad.
  2. Usa tortillas del día anterior o caliéntalas bien antes de enrollarlas para evitar que se rompan. Te sugiero hacer tortillas de maíz en casa o tortillas de harina.
  3. Puedes añadir un poco de champiñón picado a la mezcla para aportar más umami sin usar carne.
  4. Si prefieres una opción más ligera, en lugar de freír las flautas, hornéalas con un poco de aceite en aerosol a 200 °C por 15 minutos.
  5. El queso panela rallado da una textura más firme al relleno que el queso fresco desmoronado, si decides usarlos.
  6. Agrega epazote finamente picado al relleno si deseas un toque más auténtico y herbal.
  7. El chile serrano es opcional, pero potencia el sabor y aporta un picor equilibrado.
  8. Si no tienes elote cocido, puedes usar elote de lata bien escurrido o sustituir por calabacita rallada.
  9. Para una versión con más textura, añade nuez picada o semillas de girasol tostadas al relleno.
  10. Fríe las flautas en aceite bien caliente y no sobrecargues la sartén para que queden doradas, no grasosas.

Para acompañar:

  1. Crema ácida al gusto
  2. Queso fresco rallado
  3. Salsa verde o roja casera
  4. Rodajas de aguacate
Creado el: 14 Ago 2025
Actualizado el: 16 Ago 2025

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