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Ensalada de rúcula, espinacas y nueces

Autor: Alex

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Ensalada de rúcula, espinacas y nueces
(5,0) · 1 voto
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Temáticas: Fiesta, Verano, Cumpleaños

Cocina: Italiana

Categoría: Ensaladas

Preparación: 12 min

Cocción: 3 min

Tiempo total: 15 min

Dificultad: Fácil

Métodos de cocción: Horno, Fuego

Tipo de comida: Almuerzo, Brunch

Alérgenos: Frutos secos

Etiquetas: Rápido, Saludable, Vegetariano, Dieta

Porciones: 2

👀 Descripción

Disfruta una ensalada de rúcula, espinacas y nueces para complementar tus comidas con sabor


Prepara una rica ensalada de rúcula, espinacas y nueces con un aderezo agridulce que es el complemento perfecto.


Esta receta es ideal para vegetarianos o veganos (sin el aderezo) y es perfecto para complementar un almuerzo o para una cena. También es muy rica como un snack de media tarde.


¿Lo mejor? Puedes añadir tantos ingredientes quieras porque por sí sola es una base ideal. Sin más, ¡comencemos!

📋 Ingredientes

  • 1 pellizco/s - Sal
  • 1 cucharadita/s - Miel
  • 1 cucharadita/s - Mostaza de Dijon
  • 1 cucharada/s - Jugo de naranja
  • 1 cucharadita/s - Sésamo
  • 1 cucharada/s - Semillas de calabaza
  • 1/4 taza/s - Queso de cabra
  • 1 pieza/s - Pera
  • 1/2 taza/s - Nueces
  • 2 taza/s - Espinaca
  • 2 taza/s - Rúcula
  • 1 cucharada/s - Vinagre
  • 1 pellizco/s - Pimienta
  • 2 cucharada/s - Aceite de oliva
  • 2 cucharada/s - Arándanos deshidratados o pasas

⚗ Instrucciones

Elaboración paso a paso

  1. Lava y seca bien la rúcula y las espinacas. Usa un centrifugador de ensaladas si tienes, para evitar que el aderezo se diluya.
  2. En una sartén sin aceite, tuesta las nueces por 2-3 minutos a fuego medio, hasta que suelten su aroma. Reserva.
  3. En un bowl grande, mezcla las hojas verdes, las peras en láminas, los arándanos, las pepitas y las nueces tostadas.
  4. En un frasco pequeño con tapa, agita todos los ingredientes del aderezo hasta emulsionar.
  5. Vierte el aderezo sobre la ensalada justo antes de servir. Mezcla suavemente con pinzas o manos limpias.
  6. Añade por encima el queso de cabra desmenuzado y las semillas de sésamo negro como decoración final.


🪄 Consejos

  1. Usa hojas frescas y crujientes: la calidad de la rúcula y la espinaca define el sabor base. Evita hojas marchitas o oxidadas.
  2. Seca muy bien las hojas verdes antes de aliñar. El exceso de agua diluye el sabor del aderezo.
  3. Tuesta las nueces: realzarás su sabor y añadirás un toque ahumado irresistible.
  4. Añade fruta fresca de temporada: la pera puede reemplazarse por manzana verde, higos frescos o mango en cubos.
  5. No sobrecargues el aderezo: busca equilibrio, no empapar las hojas.
  6. Si no tienes vinagre de manzana, usa limón para un giro más ácido.
  7. Para una versión más saciante, puedes añadir quinoa cocida o lentejas firmes.
  8. El queso azul o feta pueden sustituir al de cabra si quieres un perfil más fuerte o salado.
  9. Integra elementos crocantes extra, como chips de garbanzo horneado o croutons integrales.
  10. Para un toque más gourmet, incluye un hilo de miel trufada o unas gotas de aceite de nuez.
  11. Sirve fría pero no helada: el sabor de las hojas y el aderezo se aprecia más a temperatura ambiente.
  12. Puedes preparar los ingredientes con antelación, pero mezcla todo justo antes de servir para mantener la textura.
  13. Evita aliñar si no vas a comer de inmediato, ya que las hojas se marchitan rápido con la acidez.
  14. No uses aderezos comprados: el casero es más sabroso, saludable y personalizable.


Creado el: 07 Ago 2025
Actualizado el: 07 Ago 2025

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