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Berenjenas rellenas de cuscús y pasas

Autor: Alex

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Berenjenas rellenas de cuscús y pasas
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Temáticas: Verano, Invierno, Cumpleaños

Cocina: Oriental

Categoría: Vegetariano

Preparación: 20 min

Cocción: 40 min

Tiempo total: 60 min

Dificultad: Fácil

Métodos de cocción: Horno

Tipo de comida: Almuerzo

Etiquetas: Saludable, Vegetariano, Dieta

Porciones: 2

👀 Descripción

Si quieres preparar una comida baja en calorías como acompañamiento o plato principal,, esta es la opción perfecta que disfrutarás



Vamos a preparar unas berenjenas rellenas de cuscús y pasas, un plato delicioso y ligero con un toque dulce que te encantará como guarnición y comida principal.


En este plato hornearemos las berenjenas rellenas con una mezcla de cuscús, pasas, vegetales y especias. Es una receta muy saludable y perfecta para dietas vegetarianas y veganas.


¿Lo mejor? Es que puedes acompañarlas con lo que quieras. Yo te recomiendo alguna receta con carne o pollo, una ensalada fresca o hasta arroz. Si es para una cena, esta preparación te encantará.

📋 Ingredientes

  • 1 pellizco/s - Sal
  • 1 puñado/s - Perejil
  • 1 pellizco/s - Pimienta
  • 1 cucharadita/s - Pimentón dulce
  • 1 cucharadita/s - Comino molido
  • 1 pieza/s - Pimiento rojo
  • 1 1/2 taza/s - Agua
  • 1 taza/s - Cuscús
  • 2 pieza/s - Berenjena
  • 2 cucharada/s - Aceite de oliva
  • 2 diente/s - Ajo
  • 1/2 taza/s - Pasas
  • 1 puñado/s - Queso rallado

⚗ Instrucciones

Elaboración paso a paso

  1. Precalienta el horno a 180 °C (350 °F). Corta las berenjenas por la mitad a lo largo y saca la pulpa con cuidado, dejando un borde de aproximadamente 1 cm. Pica la pulpa retirada y reserva.
  2. En una cacerola, llevar el gua a ebullición. Retira del fuego y añade el cuscús. Cubre y deja reposar durante 5 minutos. Luego, esponja con un tenedor en forma envolvente.
  3. En una sartén grande, calienta el aceite de oliva a fuego medio. Añade la cebolla y el ajo, y cocina hasta que estén dorados. Agrega el pimiento rojo y la pulpa de berenjena reservada. Cocina hasta que los vegetales estén tiernos, aproximadamente 5-7 minutos.
  4. Incorpora las pasas, el cuscús cocido, el comino, el pimentón, sal y pimienta. Mezcla bien y cocina por 2-3 minutos adicionales.
  5. Coloca las mitades de berenjena en una bandeja para hornear y rellena generosamente con la mezcla de cuscús.
  6. Cubre la bandeja con papel aluminio y hornea durante 25-30 minutos. Retira el papel aluminio en los últimos 10 minutos para dorar la parte superior.
  7. Decora con perejil fresco picado y, si se desea, espolvorea queso feta desmenuzado antes de servir.



🪄 Consejos

  1. Puedes incluir calabacín, zanahorias o champiñones en la mezcla de cuscús para enriquecer el sabor y el contenido nutricional.
  2. Experimenta con otras especias como canela o coriandro para un toque diferente.
  3. Incorpora almendras o piñones tostados para una textura crujiente.
  4. Deja las mitades de berenjena en agua con sal durante 30 minutos antes de cocinarlas para eliminar el amargor y mejorar su sabor.
  5. Para un toque final irresistible, sustituye el queso feta por queso parmesano y espolvorea sobre las berenjenas rellenas y gratínalas en el horno durante los últimos minutos.
  6. Cocina el cuscús con caldo de verduras en lugar de agua y agrega una hoja de laurel o una ramita de canela para un sabor más profundo.
Creado el: 05 Ago 2025
Actualizado el: 11 Ago 2025

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